Όλα τα άρθρα του/της ΜΑΡΙΑΝΘΗ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ Δ-Ε-ΣΤ ΤΑΞΗ

Καλημέρα αγαπητά μου παιδιά! Εύχομαι να είσαστε όλοι καλά και να περάσατε όμορφα τις μέρες του Πάσχα μαζί με την οικογένεια σας! Μου λείπετε πολύ και ελπίζω σύντομα να ανταμώσουμε στην αυλή του σχολείου!

Σας στέλνω ένα video με ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα.Πριν ξεκινήστε καλό είναι να κάνετε λίγες διατάσεις(τεντώματα) που σας έχω στείλει πριν τις γιορτές για να ζεστάνετε τους μυς.

ΠΡΟΣΟΧΗ Να μην υπάρχουν έπιπλα δίπλα σας. Το παν είναι η ασφάλεια.

Οι οδηγίες είναι στα αγγλικά άλλα είναι πολύ εύκολο να τις ακολουθήσετε.



πατήστε την εικόνα

Και ένα χορευτικό για εκτόνωση!Πατήστε το σύνδεσμο.

https://safeyoutube.net/w/FvS8

ΚΑΗ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ!

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ Α-Β-Γ ΤΑΞΗ

Καλημέρα αγαπητά μου παιδιά! Εύχομαι να είσαστε όλοι καλά και να περάσατε όμορφα τις μέρες του Πάσχα μαζί με την οικογένεια σας! Μου λείπετε πολύ και ελπίζω σύντομα να ανταμώσουμε στην αυλή του σχολείου!

Σας στέλνω ένα video με ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα.Πριν ξεκινήστε καλό είναι να κάνετε λίγες διατάσεις(τεντώματα) που σας έχω στείλει πριν τις γιορτές για να ζεστάνετε τους μυς.

ΠΡΟΣΟΧΗ Να μην υπάρχουν έπιπλα δίπλα σας. Το παν είναι η ασφάλεια.

Οι οδηγίες είναι στα αγγλικά άλλα είναι πολύ εύκολο να τις ακολουθήσετε.


πατήστε το σύνδεσμο

https://safeYouTube.net/w/OoS8

Και ένα χορευτικό για εκτόνωση

https://safeyoutube.net/w/OxS8

ΚΑΛΗ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ

ΚΑΛΟ ΠΑΣΧΑ

Αγαπητά μου παιδιά

Εύχομαι να περάσετε χαρούμενα τις ημέρες του Πάσχα μαζί με τις οικογένειες σας!

Ασχοληθείτε στο σπίτι με πράγματα ευχάριστα και δημιουργικά!

Και το σημαντικότερο…...θετική σκέψη!

ΚΑΛΗ ΑΝΤΑΜΩΣΗ!!!!!

Με αγάπη

Η γυμνάστρια σας

ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΜΑΡΙΑΝΘΗ

ΓΝΩΡΙΖΩ ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ Δ-Ε-ΣΤ ΤΑΞΗ

Ψηφιακό εκπαιδευτικό παιχνίδι για να γνωρίσουν τα παιδιά τα παιχνίδια με μπάλα.

Ανοίξτε το σύνδεσμο , πατήστε στην εικόνα ……..και καλή διασκέδαση!http://photodentro.edu.gr/aggregator/lo/photodentro-lor-8521-11338

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Παιδιά μου καλημέρα!

Εύχομαι να είστε καλά και να προσέχετε τον εαυτό σας.Έχουμε πει πόσο σημαντική είναι η άσκηση για τη σωματική και ψυχική υγεία.Κάτι άλλο που είναι εξ ίσου σημαντικό παιδιά, είναι η διατροφή.Τώρα ειδικά ,που είμαστε κλεισμένοι στο σπίτι,πρέπει να προσέχουμε περισσότερο τι τρώμε.

Ας ξεκινήσουμε από την πυραμίδα της διατροφής.

Στο παρακάτω video θα μάθουμε τι είναι αυτή η πυραμίδα!

Πηγή stelina Lina

Όπως καταλάβατε παιδιά, μια από τις πιο σημαντικές κατηγορίες τροφών,είναι τα φρούτα και τα λαχανικά!

Ας μάθουμε τώρα διασκεδάζοντας την αξία αυτών των τροφών που τόσο απλόχερα μας χαρίζει η φύση.

http://eyzin.minedu.gov.gr/wp-content/uploads/class_material/Φρουτα-και-λαχανικά.pdf

Καλή διασκέδαση!

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΞΕΩΝ

Αγαπητά μου παιδιά.Εύχομαι να είστε καλά εσείς και η οικογένεια σας!

Είναι απαραίτητο,για όσο διάστημα θα είμαστε στο σπίτι,να κρατήσουμε το σώμα μας δραστήριο.Θα θυμηθούμε ασκήσεις που έχουμε κάνει μαζί στο σχολείο και είμαι σίγουρη πως θα τα καταφέρετε το ίδιο καλά και μόνοι σας.

Όσοι έχετε μια μικρή αυλή ή κήπο ή ένα χώρο που δεν ενοχλείτε μπορείτε

1.Να παίξτε με ένα σχοινάκι

Κάντε 20 αναπηδήσεις με τα δύο πόδια.Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε άλλες δύο φορές.

Κάντε 20 αναπηδήσεις με τα πόδια εναλλάξ( σαν να τρέχετε επιτόπου).Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε άλλες δύο φορές.

Όσοι δυσκολεύονται,κάνουν όσες φορές μπορούν.

Παιδιά πρέπει να ξέρετε ότι το σχοινάκι είναι η καλύτερη γυμναστική για όλο το σώμα,για μικρούς και μεγάλους,για άντρες και γυναίκες.Όλοι οι μεγάλοι αθλητές έχουν στο πρόγραμμα της προπόνησης τους,ασκήσεις με σχοινάκι.

Αυτό το λέω για τα αγόρια που γκρινιάζουν όταν παίζουμε στην αυλή και λένε πως είναι μόνο για κορίτσια!

2.Παίξτε με μια μπάλα

Αν είστε μόνοι,προσπαθήστε να πετάτε τη μπάλα ψηλά και να την πιάνετε στον αέρα (10-20 φορές).

Πετάμε τη μπάλα σε έναν τοίχο και την πιάνουμε χωρίς να πέσει κάτω (10-20 φορές).

Με τα δύο χέρια,πάσες στον τοίχο (σαν βόλλευ). Όσες φορές μπορώ.

Με το ένα χέρι χτυπάμε τη μπάλα κάτω (σαν ντρίπλα στο μπάσκετ).Όσες φορές μπορώ.

Και ότι άλλο σκεφτείτε. Σκοπός μας είναι η κίνηση!

Προσκαλέστε και τους γονείς σας να αθληθούν μαζί

Ασκήσεις για να δυναμώσουμε

Τώρα θα θυμηθούμε τις ασκήσεις που κάνουμε στο γυμναστήριο του σχολείου όταν βρέχει.

Πάντα ξεκινάμε με την προθέρμανση.

Τρέχουμε επιτόπου (στη θέση μας) για λίγα λεπτά.Κάνουμε ψαλιδάκια,πόδια πίσω,γόνατα ψηλά,χόπλες.

Συνεχίζουμε με τα χέρια.Κύκλους μεγάλους,κύκλους στο πλάι με τεντωμένα χέρια,τραβάμε αγκώνες και ότι άλλο ξέρουμε.

Ξαπλώνουμε σε μια μαλακή επιφάνεια (χαλί, στρώμα)και ξεκινάμε!

1.Για την κοιλιά

Σηκώνουμε τον κορμό όπως στη φωτογραφία .Όχι όλο το σώμα.Κάνουμε αργά την άσκηση 10 φορές.Ξεκουραζόμαστε και το επαναλαμβάνουμε 3 φορές.Σύνολο 30 κοιλιακοί.

2.Για την πλάτη.

Σηκώνουμε τον κορμό αργά 10 φορές.Ξεκουραζόμαστε και επαναλαμβάνουμε 3 φορές.Σύνολο 30 ραχιαίοι.

3.Για τα χέρια.

Λυγίζουμε τα χέρα αργά και μετά τεντώνουμε.Το κάνουμε 10 φορές. Ξεκουραζόμαστε και επαναλαμβάνουμε 3 φορές.Σύνολο 30 κάμψεις.

Παιδιά μου,μπορείτε να αφιερώσετε 30 λεπτά κάθε μέρα γι αυτές τις ασκήσεις.

Και μην ξεχνάτε.Άσκηση και σωστή διατροφή για ένα σώμα υγιές!

Αν θέλετε να επικοινωνήσετε μαζί μου το mail μου είναι oikonomoumar63@gmail.com